Mindfulness fora da sala de aula
Alunas participaram numa experiência de atenção plena e promoção do bem-estar no Cais da Ribeira de Esgueira, no âmbito da unidade curricular de Sociopedagogia do Tempo Livre e do Lazer.
Sair da sala de aula, abrandar o ritmo e dedicar tempo a observar, sentir e estar presente. Foi este o propósito da aula de campo de Sociopedagogia do Tempo Livre e do Lazer, dinamizada pela docente Alexandra Gomes, no Cais da Ribeira de Esgueira.
A atividade centrou-se na prática de Mindfulness (Atenção Plena), proporcionando às alunas uma experiência de contacto com a natureza e de exploração de estratégias de promoção da saúde e do bem-estar.
Num contexto quotidiano marcado por múltiplas exigências e ritmos acelerados, a atenção plena assume particular relevância enquanto prática que incentiva a consciência do momento presente, a autorregulação emocional e a gestão do stresse. Realizar esta experiência num ambiente natural, junto à Ria de Aveiro, permitiu explorar a relação entre o bem-estar individual, a perceção sensorial e a ligação ao meio envolvente.
Ao longo da aula, foram desenvolvidos exercícios de respiração consciente, observação sensorial, meditação e atenção plena à natureza, permitindo às participantes experimentar diferentes estratégias que podem ser integradas no quotidiano e em futuros contextos de intervenção.
Para além da componente prática, a iniciativa permitiu relacionar os conteúdos teóricos da unidade curricular com uma experiência concreta de aprendizagem, valorizando também o lazer enquanto dimensão fundamental da qualidade de vida e do desenvolvimento humano.
A experiência foi recebida de forma muito positiva pelas alunas, que destacaram a oportunidade de sair da rotina habitual e de viver um momento de tranquilidade e partilha.
«Obrigada por esta aula fora de 4 paredes, para mim foi como ter desligado da azáfama do dia a dia em que nos momentos de relaxamento consegui abstrair-me do que é estar sempre no piloto automático», partilhou uma das participantes.
Outra aluna salientou que «estar em contacto com a natureza e caminhar em conjunto tornou a manhã num momento de partilha e bem-estar».
Uma experiência que ficou também sintetizada numa última reflexão de uma das participantes: «Uma manhã para abrandar, despertar os sentidos e descobrir que sentir o presente foi e é um verdadeiro presente».
Com iniciativas desta natureza, o ISCIA reforça a importância de experiências de aprendizagem que vão além do contexto tradicional da sala de aula, aproximando os estudantes de práticas e ferramentas que poderão integrar na sua vida pessoal e profissional.
